Powerwalking Leiderdorp

GRATIS CLINIC

EASY POWERWALKING

Het woord zegt het eigenlijk al, we gaan Easy beginnen!

We zijn met allemaal beginners, dus geen druk!

Pak deze kans en kom in beweging!

Kijk voor meer info op:https://www.powerwalkingleiderdorp.nl/

Samen Koken Samen Eten

Iedere 3e donderdag van de maand kan je samen met anderen een 3 gangendiner koken en gezellig samen eten. Aanmelden (noodzakelijk) door je op te geven bij Incluzio, leiderdorp@incluzio.nl

Aanvang 16:45u, Gading, Griffioen 15. Kosten € 7,50

'Groene Piet' activiteit in het MEC

Tot en met 14 december wordt vanuit het Milieu Educatief Centrum (MEC) speelgoed ingezameld voor de kinderen van Oekraïense vluchtelingen. Zie onze website voor meer informatie. Dit speelgoed zal worden opgehaald door Groene Piet, die zich inzet voor hergebruik. Hij geeft graag een tweede leven aan speelgoed waar nu niet (meer) mee gespeeld wordt. Op woensdagmiddag 7 december organiseert deze Piet ook een leuke activiteit in het MEC rondom de inzamelactie.

Je kan deze middag cadeautjes komen ruilen. Misschien heeft je kind namelijk wel iets gehad van de Sint dat geruild kan worden voor een nieuw cadeautje met een ander kind. Ook kan je deze middag de duurzame pietenspeurtocht komen doen in de omgeving van het MEC!

Heb je nog een stuk speelgoed dat niet geschikt is om te doneren, bijvoorbeeld omdat het kapot is? Dan kan je deze ook meenemen naar het MEC. Groene Piet ziet namelijk ook graag dat ook het kapotte speelgoed goed gebruikt wordt, door het in de juiste vuilnisbak te gooien.

Kerstmatinee in De Eendenkooi, Z'woude

Zondag 11 december van 14.30 -16.00 uur zingt Gemengd Koor Appassionato Kerstliederen in verschillende talen. Ook worden bekende meezing liederen gepresenteerd.

Entree is gratis, maar komt u a.u.b. wel op tijd.

Meidenmiddag

Elke maandagmiddag organiseren wij leuke activiteiten bij voor meiden van 9 t/m 12 jaar in Dwars, Bloemerd 1C. Maandag 12 december gaan we Mozaïeken, kom jij ook? Het is een vrije inloop en een eigen bijdrage van 1 euro.

VANESSA KOURTESI REBETIKO QUARTET

Vanessa Kourtesi is een zangeres en bouzouki-speelster uit Athene die sinds 2017 in Rotterdam woonachtig is, toen zij begon aan Codarts, het Conservatorium van Rotterdam. In Athene speelde zij al jaren rebetika in taveernes en op podia, daarbij samenwerkend met veel artiesten van naam.

Rebetika wordt beschouwd als de 'blues' uit Griekenland, het is de Griekse stadsmuziek bij uitstek. Het ontstond in de jaren twintig met name in havensteden als Thessaloniki en Athene (Piraeus), met thema's als ontheemding, eenzaamheid en het gemis van geliefden. Inmiddels heeft de muziek echter wel een verandering doorgemaakt, waarbij de bouzouki een centrale plaats kreeg.

Vanessa wordt begeleid door een toptrio. Vangelis Koxylis heeft op alle prestigieuze podia in Thessaloniki gespeeld en speelde o.a. met zanger Semeli Papavasileiou en als solist naast de Turkse kemenche-meester Derya Turkan. Thodoris Zarkias komt ook uit Griekenland maar woont in Londen. Hij is een zeer veelzijdig improvisator en speelde met artiesten als Savina Yannatou, London Improvisors Orchestra en Maggy Nichols.

Asterios Varveris tenslotte komt uit de rebetika-hoek aangezien zijn vader ook rebetika-artiest was. Maar daarnaast heeft hij ook een rock- als een klassieke achtergrond. Afgestudeerd aan de afdeling Muziekwetenschappen en Kunst aan de Universiteit van Macedonië, is hij momenteel een doctoraal student aan de afdeling Turkse muziek van Codarts in Rotterdam.

Voor reserveringen zie: https://www.de-x.nl/agenda

Christmasdinner (18-27jr)

Wil jij je kookkunsten met andere delen, je favoriete kerstgerecht al een keer oefenen en/of gewoon een gezellige avond met leeftijdsgenoten hebben? Kom dan op 20 december naar het Christmasdinner in Dwars! We hebben genoeg mogelijkheden om je zelfgemaakte of zelfgekochte hapjes op te warmen. Uiteraard zorgen wij voor een gezellige kerstsfeer, een aantal kleine hapjes en iets te drinken. Omdat iedereen wat meeneemt, zijn kleine porties voldoende om mee te nemen.

Het kerstkoekjes spektakel

Elke donderdagmiddag is er tussen 16.00 en 18.00u een leuke activiteit voor jongeren vanaf 12 jaar in Dwars. Op 22 december is er het "kerstkoekjes spektakel" waarin we kerstkoekjes gaan bakken, versieren en natuurlijk ook lekker gaan opeten! Aanmelden is niet nodig, meer informatie bij jongerencoach Lise (zie contactgegevens hieronder).

Kerststukjes maken

Elke donderdagmiddag is er tussen 16.00 en 18.00u een leuke activiteit voor jongeren vanaf 12 jaar in Dwars. Op 15 december gaan we kerststukjes maken. Dit doen we niet alleen. We vragen namelijk ook aan Leiderdorpse senioren om deze middag aan te sluiten. Meld je aan bij jongerencoach Lise via onderstaand formulier, de app (0683000260) of DM JongLDRDRP op Instagram.

Sieraden maken

Elke donderdagmiddag is er tussen 16.00 en 18.00u een leuke activiteit voor jongeren vanaf 12 jaar in Dwars. Op 8 december gaan we sieraden maken. Hou je niet van sieraden? Dan kan je bijvoorbeeld ook een sleutelhanger o.i.d. maken. Aanmelden is niet nodig, meer informatie bij jongerencoach Lise (zie contactgegevens hieronder).

Inloopuur Gezonde Boel

‘Omgaan met de uitdagingen in het dagelijkse leven is niet altijd makkelijk. Dat je hierbij soms wat hulp kan gebruiken is dan ook zeker niet gek. Misschien is ons E-heath platform Gezonde Boel wel iets voor jou. Je kan kiezen uit trainingen over ongeveer 125 verschillende thema's. Van autisme tot scheiding en van structuur aanbrengen in je leven tot faalangst: er is voor iedereen wel een geschikte training.

Je kan zo'n training natuurlijk thuis doen, maar als je het fijn vindt om ergens anders aan de training te werken kan dat ook. We hebben elke week op dinsdagochtend van 11:00-12:00 uur een Gezonde Boel inloopuur. Heb je een tablet of laptop? Neem deze mee! Wij zorgen voor koffie en thee. Je bent ook welkom bij het inloopuur om je alleen aan te melden voor een training. 

Yoga Flow senioren

Speciaal voor senioren wordt er op maandagochtend 9:45 een Pilates Flow les gegeven. De les is een combinatie van Pilates en Yoga, aangepast aan de individuele mogelijkheden van de deelnemers. De docente is speciaal geschoold in het lesgeven van Pilates aan senioren en kan de oefeningen waar nodig individueel aanpassen aan de persoonlijke mogelijkheden. In de les wordt aandacht besteed aan kracht, flexibiliteit, core stabiliteit en balans, waardoor de dagelijkse taken makkelijker en veiliger uitgevoerd kunnen worden.

Valpreventie training

Valpreventie

Kosten: GRATIS

Locatie: Clubhuis Voetbalvereniging RCL, Bloemerd 2, Leiderdorp

Dag & lestijd: woensdagochtend 09.30-10.30 uur

Lesdagen: 19 oktober t/m 14 december 2022 (26 oktober géén les).

Yeppers koffie inloop+

We blijven elkaar op de 1e zondag van de maand om 11.00 uur bij La Place ontmoeten. Degenen die liever samen gaan fietsen, wandelen, een museum bezoeken of de stad in willen kunnen dan gelijk door en de koffie-inlopers blijven bij La Place. Dat kan iedereen ter plaatse bepalen. 

Locatie: La Place, Persant Snoepweg 2, Leiderdorp

Kosten: Koffie/thee voor eigen rekening

Meer informatie en aanmelden: yeppers071@gmail.com

Cursus Positief Leven

Kijk positief naar jezelf en leer beter omgaan met stress, piekeren, spanning en ontspanning!

Wat ga je doen?

• ontspannen
• mindfulness
• ervaringen delen

Waar: Gebouw Sterrentuin, van Diepeningenlaan 110G, Leiderdorp.

Aantal bijeenkomsten: 5 x op maandag 7, 14, 21, 28 nov & 5 dec.

Tijd: inloop vanaf 09.30, start 09.45 uur, max. eindtijd 12.00 uur (inclusief koffie/thee break).

Meedoen?

Bel, app of mail Denise Mahieu: dmahieu@incluzio.nl / 06 202277973.

Kosten: geen (gratis).

Meditatie

Zin in een avondje ontspannen? Of wil je meer leren over mediteren? Elke woensdag, van 20:30 tot 21:30 geef ik meditatieles voor volwassenen in de Yoga-Loft te Leiderdorp (Zijlbaan 42). Proefles is gratis!

Ik neem je op toegankelijke wijze mee in de wereld van meditatie. Elke les behandelen we een thema en komen er verschillende meditatietechnieken aan bod. Centraal staat: ontspanning, bewustwording en zijn met wat is. Gun jezelf die me-time en innerlijke rust. Jij bent welkom!

Voor zowel beginners als gevorderden. Trek comfortabele kleding aan waarin je makkelijk kunt bewegen. Er zijn matjes en meditatiekussens aanwezig.

Ik kijk ernaar uit om met jou te mediteren!

Namasté

Mantelzorginloop

Wat en waarom?

Een mogelijkheid om ervaringen te delen, informatie te halen, anderen te leren kennen of even te ontspannen onder het genot van een kopje koffie.

Wanneer en waar?

Elke donderdagochtend van 10.00-12.00 uur.

Adres: Griffioen 15, 2353 SH Leiderdorp.

Aanmelden?

Graag van tevoren aanmelden bij mantelzorgcoach Lois Kreber via Lkreber@incluzio.nl of per tel. 06 83003240.

In de rubriek foto & video staat een leuke video waarin Lois meer vertelt over de ondersteuning die zij kan bieden.

Mantelwandel speciaal voor mantelzorgers

Ben jij ook mantelzorger?

Meld je aan voor de MANTELWANDEL!

Wat en waarom?

Omdat het voor veel mantelzorgers belangrijk kan zijn om elkaar te ondersteunen organiseert Incluzio Leiderdorp 'de Mantelwandel'.

Wanneer en waar?

Elke maandag van half 11 tot half 12 wandelen we een rondje van circa 4 km door Leiderdorp. We verzamelen bij de Sterrentuin (Van Diepeningenlaan 110, Leiderdorp).

Meer weten? Check het filmpje over de Mantelwandel in de rubriek foto&video.

Aanmelden vooraf is verplicht, mail naar mantelzorgcoach Lois Kreber via LKreber@incluzio.nl .

Kinderactiviteit in het MEC

We starten om 14.00 uur in het Milieu Educatief Centrum (MEC). Na een korte inleiding gaan we op pad in de Houtkamp. Hierna doen we – meestal – een creatieve verwerking in het MEC. De activiteit duurt tot 15.30 uur en is bedoeld voor kinderen vanaf 3 t/m 12 jaar, met volwassen begeleider. Gezien het beperkt aantal plekken, graag van tevoren opgeven.

Bezoek onze website voor meer informatie, beschrijvingen van de activiteiten en om je aan te melden. Aanmelden kan verder onderaan deze pagina ook.

Repetitie Sempre Avanti

De repetities vinden plaats op het inmiddels vertrouwde adres Willem de Zwijgerschool.

Wij zijn aanwezig vanaf ongeveer kwart over zeven.

Yin Yoga

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam. Ideaal om je dag mee af te sluiten!

Yin yoga is erop gericht om je bindweefsel en gewrichten te versterken en te versoepelen, vooral rond het heupgebied, het bekken en de onderrug.

Bij yin yoga worden houdingen langer vastgehouden (tussen de 3 en 5 minuten). De houdingen worden op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend. Zo heb je veel tijd om je lichaam beter te leren voelen. In de Yin houdingen ervaar je een diepe stretch en voel je het effect van de houding vooral als je weer uit de houding komt. De houdingen werken kalmerend.

Veel deelnemers voelen zich aangesproken door het rustige en ontspannen karakter van de yin yogalessen. Deze les is toegankelijk voor beginners en gevorderden.

Aanmelden kan via: https://www.momoyoga.com/flowyogaleiderdorp/

Yin Yoga

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam door het langer aanhouden van houdingen. Ideaal om je weekend mee af te sluiten!

Yin yoga is erop gericht om je bindweefsel en gewrichten te versterken en te versoepelen, vooral rond het heupgebied, het bekken en de onderrug.

Bij yin yoga worden houdingen langer vastgehouden (tussen de 3 en 5 minuten). De houdingen worden op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend. Zo heb je veel tijd om je lichaam beter te voelen, je grenzen te verkennen en steeds een beetje verder te gaan. Je ervaart in de Yin houdingen een diepe stretch en het effect van de houding voel je vooral als je weer uit de houding komt. De houdingen werken heel kalmerend.

Veel deelnemers voelen zich aangesproken door het rustige en ontspannen karakter van de yin yogalessen. Deze les is toegankelijk voor beginners en gevorderden.

Aanmelden kan via: https://www.momoyoga.com/flowyogaleiderdorp/

Hatha Yoga

Hatha Yoga is een rustige yogales. Je lichaam en geest krijgen de tijd om spanning en stress los te laten en de werking van de verschillende houdingen in zich op te nemen. De houdingen worden op individueel niveau aangepast. Elke les wordt afgesloten met een ontspanningsoefening. Een heerlijk begin van je zondag! Deze les is toegankelijk voor beginners en gevorderden.

Aanmelden kan via: https://www.momoyoga.com/flowyogaleiderdorp/

Mama Flow Zwangerschapsyoga

Mama Flow Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder. Zwangerschapsyoga leert je bewust te worden van je veranderende lichaam en geest. Je leert samen met andere zwangeren je even los te maken van de dagelijkse hectiek en stil te staan bij de veranderingen van jezelf, de ontwikkeling van je baby, en de bevalling. 

Voor deze lessen is yoga ervaring niet nodig en op een niet zweverige manier laten we je kennis maken met yoga en bereiden we je voor op een bevalling waar je met vertrouwen en kracht naar uit kan kijken. 

Je kunt vanaf 12 weken elk moment instappen en je kunt de lessen volgen tot de geboorte.

De lessen worden gegeven door Laura de Vriend-Schaap. Zij geeft al meer dan 14 jaar zwangerschapsyoga en heeft al honderden vrouwen in de zwangerschap begeleidt. Haar lessen staan bekend om haar praktische en nuchtere kijk op yoga. Zij is aangesloten bij de Vereniging voor Yogadocenten en haar lessen worden door veel zorgverzekeraars vergoed.

Voor meer info en aanmelden mail naar: contact@flowyogaleiderdorp.nl 

55+ wandelgroep (lange afstanden)

Zin in een flinke wandeling?

Kom een keer gezellig met ons meewandelen. Wij zijn een 55+ wandelgroep en wandelen 1 x per 4 weken op vrijdag.

De afstand is tussen de 12 en 15 km. We zoeken een mooie wandeling uit op max 1 uur reizen met de trein. Soms rijden we ook met eigen auto.

Onderweg drinken we ergens koffie en rond lunchtijd zoeken we een picknickplek om onze zelf meegenomen broodjes te eten. 

Er zijn geen kosten verbonden aan deelname aan de wandeling. Wel zijn de kosten voor vervoer (trein of meerijden met auto) en koffie voor eigen rekening.

De komende wandeldata zijn: 22 juli, 19 augustus, 16 september, 14 oktober, 11 november en 9 december.

Meer informatie en aanmelden bij Gertie Veloo, g.veloo@ziggo.nl

LET OP! Starttijden kunnen variëren. Bij aanmelding verneemt u de officiële starttijd.

Bootcamp

Bootcamp

Ben jij een buitensporter en vind je het leuk om dit te doen onder professionele begeleiding van een instructeur? Dan is bootcamp echt iets voor jou! Bootcamp trainingen bestaan uit oefeningen om (spier)kracht, conditie en uithoudingsvermogen te verbeteren. Een bootcamp training duurt een uur en de oefeningen en inhoud van de les variëren wekelijks.

Tijdens een bootcamp training werk je verschillende oefeningen af die je in een circuit vorm afwerkt. Meestal zijn dit 6 á 7 oefeningen. Er worden drie rondes gedaan waarin je iedere oefening één minuut uitvoert. Ook is er altijd een ronde waarin er gezamenlijk verschillende buikspieroefeningen worden gedaan. Uiteraard start de bootcamp met een warming-up en wordt deze geëindigd met een cooling-down. Naast het gebruik van je eigen lichaamsgewicht worden ook materialen als

kettlebells, elastieken, dumbells, touwen, speedladders en corebags gebruikt.

Uiteraard houdt de instructeur rekening met eventuele blessures of beperkingen. Je kunt dit uiteraard altijd aangeven. Wanneer je een oefening wegens fysiek ongemak niet kunt uitvoeren, kan de instructeur altijd een andere oefeningen voor je bedenken.

De bootcamp trainingen bij Pro-Fit Sports vinden altijd plaats in de buitenlucht. Het adres van deze locatie is Warmoesland te Leiderdorp.

De bootcamp van Pro-Fit Sports wordt iedere woensdagavond gegeven tussen 19.30 uur en 20.30 uur.

Meer Bewegen Voor Ouderen - Donderdag 1

Donderdaggroep 1: Het Zijlkwartier

Het eerste uur van Meer Bewegen voor Ouderen op donderdagmiddag in het Zijlkwartier is uitermate geschikt voor mensen die nog redelijk goed belastbaar zijn en geen hulpmiddelen nodig hebben. Het eerste deel van de les staat in het teken van lekker bewegen op muziek. De verschillende spiergroepen als buik, rug, armen en benen worden afwisselend van elkaar getraind.

Hierna nemen de deelnemers het tegen elkaar op in een sportieve wedstrijdvorm. Verschillende sporten als (stuiter)volleybal, basketbal, handbal en korfbal wisselen elkaar af.

Voordat de sporters aan de koffie en thee gaan, sluiten zij de les af met een gezamenlijke cooling-down.

Sportzaal Zijlkwartier

Van der Marckstraat 19

2352 RA Leiderdorp

Tijdstip: 15:00 uur – 16:00 uur

Meer Bewegen Voor Ouderen - Donderdag 2

Donderdaggroep 2: Het Zijlkwartier

Het tweede uur op donderdagmiddag in het Zijlkwartier is de meest fanatieke groep van Meer Bewegen Voor Ouderen. Het eerste deel van de les staat in het teken van intensieve bewegingsoefeningen. De verschillende spiergroepen als buik, rug, armen en benen worden afwisselend van elkaar getraind. Ook worden er verschillende loopvormen uitgevoerd. Uiteraard wordt de intensiteit van de oefeningen altijd bepaald door de sporter zelf.

Het tweede deel van de les staat altijd in het teken van een spelvorm. Meestal kiezen de deelnemers voor een volleybalwedstrijd met een zachtere bal en wat kleine aanpassingen in de regels.

Sportzaal Zijlkwartier

Van der Marckstraat 19

2352 RA Leiderdorp

Tijdstip: 16:00 uur – 17:00 uur

Meer Bewegen Voor Ouderen - Woensdag

Woensdaggroep: Huis Ter Does

De Meer Bewegen Voor Ouderen sportgroep op woensdagochtend in de sportzaal van Huis Ter Does aan de Klaprooskamp is ook voor geschikt voor iedere senior die lekker wil bewegen in groepsverband. De oefeningen zijn voor iedereen zowel staand- als zittend uit te voeren en ook het gebruik een rollator of stoel als hulpmiddel maakt het goed mogelijk om de oefeningen uit te voeren. De les wordt altijd gegeven op vrolijke en herkenbare muziek. De warming-up bestaat uit verschillende functionele bewegingsoefeningen. Ook hier staan coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid centraal. Hierna worden er verschillende spelvormen gedaan met verschillende materialen. Na de gezamenlijke cooling-down wordt er voor de deelnemers een kopje koffie ingeschonken en kan er gezellig met elkaar worden gesproken.

Huis Ter Does

Klaprooskamp 1

2353 HA Leiderdorp

Tijdstip: 09:30 uur – 10:15 uur

Meer Bewegen Voor Ouderen - Dinsdag 2

Dinsdaggroep 2: Huis Ter Does

Voor personen die 09.30 uur te vroeg vinden of van wat verder weg komen, is er ook om 10.30 uur een ,,Meer Bewegen Voor Ouderen sportmoment” in Huis Ter Does. Ook in deze les wordt standaard begonnen met een warming-up waarbij functionele basisbewegingen centraal staan. Deze oefeningen zijn voor iedereen uit te voeren, zowel staand- als zittend. Na de warming-up gaan de deelnemers aan de slag met het afwerken van een training in circuit vorm. In tweetallen worden de verschillende onderdelen afgewerkt. De oefeningen zijn gericht op het zogeheten CLUKS principe: Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Kracht en Snelheid.

De les wordt altijd afgesloten met een (bal)spelletje en een cooling down, waarna de deelnemers met een voldaan gevoel met elkaar een kopje koffie en thee gaan drinken.

Huis Ter Does

Klaprooskamp 1

2353 HA Leiderdorp

Tijdstip: 10:30 uur – 11:15 uur

Meer Bewegen Voor Ouderen - Dinsdag 1

Dinsdaggroep 2: Huis Ter Does

De les Meer Bewegen Voor Ouderen op dinsdagmorgen in Huis Ter Does wordt standaard begonnen met een warming-up waarbij functionele basisbewegingen centraal staan. Deze oefeningen zijn voor iedereen uit te voeren, zowel staand- als zittend. Na de warming-up gaan de deelnemers aan de slag met het afwerken van een training in circuit vorm. In tweetallen worden de verschillende onderdelen afgewerkt. De oefeningen zijn gericht op het zogeheten CLUKS principe: Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Kracht en Snelheid.

De les wordt altijd afgesloten met een (bal)spelletje en een cooling-down, waarna de deelnemers met een voldaan gevoel met elkaar een kopje koffie en thee gaan drinken.

Huis Ter Does

Klaprooskamp 1

2353 HA Leiderdorp

Tijdstip: 09:30 uur – 10:15 uur

Meer Bewegen Voor Ouderen - Maandag

Maandaggroep: Wooncomplex Van Alphenstaete

De Meer Bewegen Voor Ouderen sportgroep op maandagmiddag in de recreatiezaal van Wooncomplex Van Alphenstaete aan het Van Alphenplein is ook voor iedereen geschikt. De oefeningen zijn voor iedereen zowel staand- als zittend uit te voeren en ook het gebruik een rollator of stoel als hulpmiddel maakt het goed mogelijk om de oefeningen uit te voeren. De les wordt altijd gegeven op vrolijke en herkenbare muziek. De warming-up bestaat uit verschillende functionele bewegingsoefeningen. Ook hier staan coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid centraal. Hierna worden er verschillende spelvormen gedaan met verschillende materialen. Na de gezamenlijke cooling-down kunnen de sporters gezellig met elkaar een kopje koffie of thee drinken.

Wooncomplex Van Alphenstaete

Van Alphenplein 8

2353 BX Leiderdorp

Tijdstip: 14:00uur – 14:45 uur

Kennismaking met meisjesvoetbal 8 t/m 12

In deze leeftijdsgroep leren de speelsters om met elkaar samen te spelen met de bal. Ook ligt de focus op het verbeteren van techniek en motoriek. Je bent daarom vooral veel bezig met de bal en ben je veel aan het dribbelen, drijven en schieten. Met als doel om uiteindelijk een complete voetballer te worden.

Kennismaking met meisjesvoetbal 5 t/m 7

De Champions League speelstertjes bij Meerburg trainen door vooral met de bal verschillende voetbalvormen en spelletjes te doen. Tijdens deze lessen leren de kinderen op jonge leeftijd dat de bal rond is en dat is de basis, waar ze de rest van hun voetbalcarrière plezier van hebben.

Start to Walk

Start to Walk biedt Leiderdorpers de kans om hun conditie (weer) op te bouwen door sportief te gaan wandelen! De cursus staat onder leiding van Wandelcoach Ron Marcus van RonMarcusSports. Tijdens de cursus wordt onder meer aandacht besteed aan het verbeteren van looptechniek, ademhaling en loophouding. Deelnemers aan deze cursus zullen merken dat het tempo en conditie toeneemt. Ook geschikt voor sporters die na een blessure weer willen opstarten.

Kosten: gratis

Wanneer: Elke woensdag, aanvang 09.30 uur

Aanmelding: niet nodig

Locatie: Clubhuis de Derde Helft - RCL - Bloemerd 1c - Leiderdorp.

Creaclub kaarten maken

Creaclub kaarten maken iedere dinsdagmiddag

Locatie: Sterrentuin

Aanvang: 13.30 tot 15.30 uur

Kosten:€ 2,50 inclusief koffie/thee

Er is weer plek om u aan te melden.

Normaal gesproken kunt u kunt zich aanmelden bij Annemarie Siep

(071-5411575).

Bridgen

Bridgen voor mensen die niet meer bij de bridgeclub kunnen/willen spelen, omdat het te snel gaat, het te lang duurt of omdat ze af en toe wat meer tijd nodig hebbe.

Bij Pro-Cura zijn we sinds 2 maar 2022 gestart met 1 tafel. We kunnen met maximaal 2 tafels spelen (4-8 personen). Er is een professionele speler bij, hij begeleidt de tafels. Het is de bedoeling dat we wekelijks gaan spelen.

Geregeld zijn: de kaarten liggen klaar. Ook is er koffie/thee, hier vragen wij 1 euro voor.

Zelf regelen: het vervoer heen en weer naar de Dijkgravenlaan. Graag vragen wij een bijdrage van 1 euro voor de koffie/thee.

Wij zien u met veel genoegen tegemoet op de woensdagen voor veel speelplezier.

Huiskamer de Hoeksteen

Elke dinsdag van 19.00 tot 20.30 uur kan je met buurtbewoners in contact komen en/of lotgenoten ontmoeten om elkaar te steunen.

Eén keer per maand wordt een thema avond georganiseerd in samenwerking met professionals en/of ervaringsdeskundigen. Afhankelijk van de behoefte van de bezoekers zullen deze bijeenkomsten georganiseerd worden.

Je bent van harte welkom. Aanmelden is niet nodig en deelname is gratis.

10x websites oefenen

In deze cursus van 10 lessen leer je de weg vinden op verschillende handige websites. We oefenen samen met:

• Het weer (buienradar en weer.online).
• Zoeken op Internet (favorieten en tabbladen gebruiken, zoekbalk).
• Reisplanners: (openbaar vervoer: 9292.nl, reisplanner NS).
• Een route plannen (lopen, fiets en auto met Google maps).
• Boodschappen doen op Internet (b.v. Jumbo, Picnic en 'winkelmandje' gebruiken).
• Nieuws op Internet (Nu.nl, NOS.nl of Coronanieuws volgen).
• Winkelen op Internet (b.v. Hema, Bol.com, Coolblue en filters gebruiken).
• Een recept zoeken op Youtube, Smulweb, of Thuisbezorgd.nl gebruiken.
• Prijzen vergelijken van zorgverzekering, koelkast of wasmachine.
• Een afspraak maken op de website van je huisarts, LUMC of GGD.

Je krijgt iedere keer een lesbrief om thuis verder te oefenen. Het is de bedoeling dat je alle 10 de lessen aanwezig bent.

Voor wie?

10x websites is voor iedereen die al een beetje met de computer kan werken.

Je kunt werken met een muis en toetsenbord en je hebt een e-mail adres.

Aanmelden

Bel 071- 589 0849 of loop langs bij de balie van de bibliotheek. Of stuur een e-mail naar taalhuis@bplusc.nl

Lees- en schrijftafel

Wil je oefenen met Nederlands lezen en schrijven?

Kom naar de lees- en schrijftafel! Samen oefenen is leerzaam en gezellig. Niveau A1, A2 en B1.

Deze activiteit wordt begeleid door vrijwilligers.

Graag aanmelden: taalhuis@bplusc.nl / 071 589 0849 / via de balie

Taalcafé

Wil je oefenen met Nederlands praten? Kom naar het Taalcafé!

Je kunt meedoen vanaf niveau A1.

Gezellig samen koffie / thee drinken, Nederlands praten en nieuwe mensen ontmoeten!

Flow Yoga

Flow Yoga is een heerlijke dynamische les met zonnegroeten en variaties daarop. De houdingen vloeien in elkaar over. Een les voor lenigheid, uithoudingsvermogen en kracht!

Hatha yoga lessen

Wekelijkse hatha yogalessen door een ervaren docent. Je kunt ieder moment beginnen en de eerste proefles is gratis.

Samen Vitaal

Ben je 55+ en wil je in groepsverband nieuwe contacten opdoen tijdens sport- en beweegactiviteiten?

Sluit dan aan bij Samen Vitaal! Samen Vitaal is een niet geïndiceerd tijdsbestedingsprogramma voor mensen met een beperking en/of eenzaamheidsklachten. Locatie: Clubhuis voetbalvereniging RCL.

Deelname is niet gratis, de kosten bedragen € 4 per keer, inclusief koffie/thee en lunch en alle activiteiten.

Bekijk de flyer en neen voor meer info contact op met Floor van Egmond van Incluzio Leiderdorp 06-83266984 FvEgmond@Incluzio.nl.

De Kinderkring

Alle kleine Leiderdorpers tussen 0 en 4 zijn weer van harte welkom om samen met hun (groot)ouders een gezellige ochtend te hebben. 

De Kinderkring is weer elke dinsdag van 9.00 – 11.00 uur geopend. Onder het genot van een kopje koffie, thee of fris kunnen (groot)ouders elkaar ontmoeten en praten over de kinderen en de opvoeding. (Klein)kinderen kunnen er naar hartenlust spelen. Met regelmaat is er ook extra vermaak; zoals een artiest voor de kleintjes of knutselactiviteiten rond de feestdagen.

Er zijn geen kosten of verplichtingen van een lidmaatschap aan een bezoek aan de Kinderkring verbonden. De corona maatregelen worden in acht genomen. Dit betekent onder andere dat het aantal kinderen wat maximaal toegestaan is, in acht wordt genomen.

Marga Haleber, vrijwilliger van de Kinderkring: ‘Het mooie aan de Kinderkring is dat (groot)ouders van elkaar kunnen leren. Het is dus kennis en ervaring brengen en halen én tegelijkertijd kunnen de kinderen fijn met elkaar spelen’.

Neem voor meer info contact met ons op via leiderdorp@incluzio.nl of 071-5413536.

DagActief Dagbesteding

Voor ‘kwetsbare’ senioren die in het verleden alleen terecht konden bij een dagbesteding met een Wmo indicatie, biedt Incluzio een laagdrempelig alternatief in de buurt. Dit doet we met DagActief; een ontmoetingsplek waar je mag zijn wie je bent en waar de nadruk ligt op meedoen, individuele behoefte en mogelijkheden in plaats van beperkingen. DagActief ontzorgt mantelzorgers, vermindert eenzaamheid, verhoogt het welzijn bij deelnemers en zorgt ervoor dat zij langer thuis kunnen wonen. In deze video vertelt bezoekster Fien over wat DagActief (locatie Spinterlaan) voor haar betekent. Deelname aan deze activiteit is enkel mogelijk na een intakegesprek. Neem contact op met onze seniorencoaches Wouter ( wheuer@incluzio.nl / 0620807545) en Floor ( fvegmond@incluzio.nl / 0683266984) voor meer informatie.

Roeien op Njord

De nadruk in deze cursus ligt op het aanleren van een goede roeihaal. Aspecten die hierbij aan de orde komen zijn balans, aankomen en wegvaren, inzet-uitzet, volgorde in de haal en andere zaken die het roeien tot zo’n mooie watersport maken. Er zal geroeid worden in een 4-persoonsroeiboot met stuurvrouw. Als de mogelijkheid zich voordoet zullen we afsluiten met onderlinge wedstrijdjes.

Klassieke muziek

Locatie: Sterrentuin Van Diepeningenlaan 110, start 14.00 uur. Kosten: € 2,00 inclusief koffie/thee. Aanmelden bij Leen de Witt (071-5416346) vanaf 2 januari. Laat een bericht achter op de voicemail.

Clubhuis de Derde Helft bij Alecto

Het mag weer, Clubhuis de Derde Helft is weer open!

Activiteiten op donderdag

09.30-10.00 WarmingUp o.l.v. een fysiotherapeut

09.30-12.00 Walking Tennis

10.00-11.00 Walking Hockey

10.00-11.00 Walking Korfball

09.00-12.00 Dammen, tafeltennis, Jeu de Boules, stoepranden, speedminton, biljarten, sjoelen, schaken, koffie, inloop

Alle 55+’ers uit de regio die alleen even willen komen kijken of koffie willen zijn ook van harte welkom. Elke woensdag- en donderdagochtend is de Derde Helft geopend van 09.00-12.00 uur. Meer info? Kijk op onze website clubhuisdederdehelft.nl of bel met 071 - 589 55 51.

Clubhuis de Derde Helft bij RCL

Het mag weer. Clubhuis de Derde Helft is weer open.

Activiteiten op woensdag

09.30-10.30 Wandelfit

09.30-10.30 Walking Football

11.00-11.45 Bewegen op muziek (vanaf 25 mei 2022)

09.00-12.00 Dammen, Jeu de Boules, speedminton, biljarten, schaken, sjoelen, koffie, inloop

09.00-13.00 Samen Vitaal, een tijdbestedingsprogramma voor senioren die gebaat zijn bij contact en de preventieve werking van beweeg-/sportactiviteiten. Aanmelden kan bij seniorencoach Floor van Egmond van Incluzio, 06-83 26 69 84

Alle 55+’ers uit de regio die alleen even willen komen kijken of koffie willen zijn ook van harte welkom. Elke woensdag- en donderdagochtend is de Derde Helft geopend van 09.00-12.00 uur. Meer info? Kijk op onze website clubhuisdederdehelft.nl of bel met 071 - 589 55 51.