Koffiemiddag voor senioren

Dinsdag 28 maart: Koffiemiddag voor senioren in de bibliotheek!

Elke laatste dinsdag van de maand organiseert Incluzio Leiderdorp in samenwerking met BplusC een koffiemiddag voor senioren.

Komt u ook gezellig tussen de boeken genieten van een kopje koffie of thee? U komt toch ook?

- Datum: Elke laatste dinsdag van de maand.

- Vrije inloop van 15:00 tot 16:30 uur

- Locatie: Bplusc Leiderdorp (In de bibliotheek Sterrentuin)

- Kosten: Er zijn geen kosten verbonden aan deze activiteit. 

Mocht u vragen hebben over de (Incluzio) activiteiten, bel dan de contactpersoon die vermeld staat bij de activiteit of de seniorencoaches Wouter Heuer tel: 06-20807545 of Floor van Egmond 06-83266984.

Cursus Valpreventie weer van start

Op woensdag 29 maart a.s. start weer een nieuwe cursus Valpreventie. In 8 weken worden er spierversterkende oefeningen gedaan onder begeleiding van een fysiotherapeut en is er wekelijks een gastspreker die informatie geeft over het voorkomen van vallen.

De cursus is gratis, maar het is wel verplicht om 80% van de lessen aanwezig te zijn.

Locatie v.v. RCL

Tijd: elke woensdag van 9.30-10.30u

Aanmelden kan per email via jthissen@incluzio.nl of telefonisch via 06-83144982. 

Kies en maak je eigen unieke lederen tas

Heeft u ook zin in een gezellige workshop.

Kom dan een keertje meedoen.

Deze tas is er in verschillende kleurtjes die u zelf mag kiezen en gaat maken tijdens onze workshop kies en maak je eigen unieke echte lederen tas zonder naaimachine. U kiest zelf de Print die u het leukste vind. Er zijn vele kleuren beschikbaar. Deze gaan we daarna in elkaar zetten zonder naaimachine. Iedereen kan dit.

Iedereen is welkom, alleen of samen.

Ouder-Kind Yoga Workshop 4-7 jaar

EN SOMS EVEN TERUG NAAR WIE IK BEN

EVEN GEEN DRUKKE WERELD

MAAR ALLEEN EVEN ZEN!

Even een pauzeknop op het geren, gehaast en gevlieg. Zelfs de allerkleinsten zijn vandaag de dag druk, te druk. Dat mag anders.

Die pauzeknop bied ik graag aan in de vorm van kinderyoga.

Wil je samen met je kind ontspannen, nieuwe lichaamshoudingen ontdekken en spelenderwijs verbinden met elkaar? Kom dan gezellig een les ouder-kind yoga meedoen.

Iedereen mag meedoen. Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben.

Leuk om als (bonus)moeder of vader, opa of oma, tante of oom of oppas te komen ervaren.

De workshops worden gegeven bij FlowYogaLeiderdorp door Caroline Verburg van BeeYouYoga.

Kosten €15,-

Ouder-Kind Yoga Workshop 2-4 jaar

EN SOMS EVEN TERUG NAAR WIE IK BEN

EVEN GEEN DRUKKE WERELD

MAAR ALLEEN EVEN ZEN!

Even een pauzeknop op het geren, gehaast en gevlieg. Zelfs de allerkleinsten zijn vandaag de dag druk, te druk. Dat mag anders.

Die pauzeknop bied ik graag aan in de vorm van kinderyoga.

Wil je samen met je kind ontspannen, nieuwe lichaamshoudingen ontdekken en spelenderwijs verbinden met elkaar? Kom dan gezellig een les ouder-kind yoga meedoen.

Iedereen mag meedoen. Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben.

Leuk om als (bonus)moeder of vader, opa of oma, tante of oom of oppas te komen ervaren.

De workshops worden gegeven bij FlowYogaLeiderdorp door Caroline Verburg van BeeYouYoga.

Kosten €15,-

In groepsverband een fietstocht maken.

In groepsverband een fietstocht maken van ca. 20-30km in de omgeving van Leiderdorp.De tocht wordt onderbroken om gezamenlijk koffie te drinken. Tegen de middag zijn we weer in Leiderdorp terug.

In groepsverband een fietstocht maken.

In groepsverband een fietstocht maken van ca. 30-40 km. Hierbij wordt ook gezamenlijk koffie gedronken in een daartoe geschikte gelegenheid en wordt de meegebrachte lunch in de buitenlucht genuttigd.

Creatieve middag De Etalage

Vanaf vrijdag 10 maart organiseren wij creatieve middagen in De Etalage.

Kom vooral gezellig langs en doe mee aan de leuke creatieve activiteiten die wekelijks zullen plaatsvinden. De kosten zijn gratis.

Voor meer informatie kunt u mailen naar: leiderdorp@incluzio.nl of bellen naar: 071-5413536

Wandeling Art Nouveau

Wie kent ze niet: de panden in Leiden met ronde hoeken en sierlijke ornamenten? Of de portiekjes met kleurige mozaïeken? Ze vallen op tussen de soms eeuwenoude gevels van de stad. Gebouwd aan het begin van de 20e eeuw in de stijl van Art Nouveau, ook bekend als Jugendstil of Nieuwe Kunst, tonen ze een architectuur die optimistisch en vernieuwend wil zijn met gebruik van kleur, organische vormen en nieuwe materialen zoals staal en geglazuurde verblendstenen.

Misschien bent u benieuwd naar de verhalen hierachter, dan is dit uw kans. Onder begeleiding van stadsgids Caecil van Harteveld maakt u een wandeling langs een reeks Art Nouveau panden. U krijgt informatie over de bouwstijl, u leert meer over de achtergrond van sommige gebouwen en maakt kennis met een andere kant van Leiden. Onderweg drinkt u met elkaar iets in een bekend Leids café met een deels Art Nouveau interieur. 

Zingen op dinsdagavond

Gemengd Koor Appassionato zingt vanaf maart 2001 wekelijks een gevarieerd repertoire. Dirigent/pianist Sanneke Hendrich laat het koor enthousiast de liederen eigen maken, incl. muzikale ondersteuning voor thuisstudie.

Uptempo wandelen, Conditie verbeteren

❤️ Wil jij op een leuke en effectieve manier aan je conditie werken?

❤️ Spreekt het je aan om heerlijk bezig te zijn in de buitenlucht?

❤️ Wil jij ook die wekelijkse stok achter de deur?

Spreekuur dementie

Elke laatste vrijdag van de maand ben je welkom bij het spreekuur. Voor antwoorden op je vragen, een bakkie koffie en een arm om je heen als je daar behoefte aan hebt.

Samen Koken Samen Eten

Iedere 3e donderdag van de maand kan je samen met anderen een 3 gangendiner koken en gezellig samen eten. Aanmelden (noodzakelijk) door je op te geven bij Incluzio, leiderdorp@incluzio.nl

Aanvang 16:45u, Gading, Griffioen 15. Kosten € 7,50

Yoga Flow senioren

Speciaal voor senioren wordt er op maandagochtend 9:45 een Pilates Flow les gegeven. De les is een combinatie van Pilates en Yoga, aangepast aan de individuele mogelijkheden van de deelnemers. De docente is speciaal geschoold in het lesgeven van Pilates aan senioren en kan de oefeningen waar nodig individueel aanpassen aan de persoonlijke mogelijkheden. In de les wordt aandacht besteed aan kracht, flexibiliteit, core stabiliteit en balans, waardoor de dagelijkse taken makkelijker en veiliger uitgevoerd kunnen worden.

Yeppers koffie inloop+

We blijven elkaar op de 1e zondag van de maand om 11.00 uur bij La Place ontmoeten. Degenen die liever samen gaan fietsen, wandelen, een museum bezoeken of de stad in willen kunnen dan gelijk door en de koffie-inlopers blijven bij La Place. Dat kan iedereen ter plaatse bepalen. 

Locatie: La Place, Persant Snoepweg 2, Leiderdorp

Kosten: Koffie/thee voor eigen rekening

Meer informatie en aanmelden: yeppers071@gmail.com

Mantelzorginloop

Wat en waarom?

Een mogelijkheid om ervaringen te delen, informatie te halen, anderen te leren kennen of even te ontspannen onder het genot van een kopje koffie.

Wanneer en waar?

Elke donderdagochtend van 10.00-12.00 uur.

Adres: Griffioen 15, 2353 SH Leiderdorp.

Aanmelden?

Graag van tevoren aanmelden bij mantelzorgcoach Joyce Lokker via joyce.lokker@incluzio.nl per tel. 06 83003240.

Mantelwandel speciaal voor mantelzorgers

Ben jij ook mantelzorger?

Meld je aan voor de MANTELWANDEL!

Wat en waarom?

Omdat het voor veel mantelzorgers belangrijk kan zijn om elkaar te ondersteunen organiseert Incluzio Leiderdorp 'de Mantelwandel'.

Wanneer en waar?

Elke maandag van half 11 tot half 12 wandelen we een rondje van circa 4 km door Leiderdorp. We verzamelen bij de Sterrentuin (Van Diepeningenlaan 110, Leiderdorp).

Meer weten? Check het filmpje over de Mantelwandel in de rubriek foto&video of mail naar mantelzorgcoach Joyce Lokker via Joyce.Lokker@incluzio.nl.

Kinderactiviteit in het MEC

We starten om 14.00 uur in het Milieu Educatief Centrum (MEC). Na een korte inleiding gaan we op pad in de Houtkamp. Hierna doen we – meestal – een creatieve verwerking in het MEC. De activiteit duurt tot 15.30 uur en is bedoeld voor kinderen vanaf 3 t/m 12 jaar, met volwassen begeleider. Gezien het beperkt aantal plekken, graag van tevoren opgeven.

Bezoek onze website voor meer informatie, beschrijvingen van de activiteiten en om je aan te melden. Aanmelden kan verder onderaan deze pagina ook.

Yin Yoga

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam. Ideaal om je dag mee af te sluiten!

Yin yoga is erop gericht om je bindweefsel en gewrichten te versterken en te versoepelen, vooral rond het heupgebied, het bekken en de onderrug.

Bij yin yoga worden houdingen langer vastgehouden (tussen de 3 en 5 minuten). De houdingen worden op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend. Zo heb je veel tijd om je lichaam beter te leren voelen. In de Yin houdingen ervaar je een diepe stretch en voel je het effect van de houding vooral als je weer uit de houding komt. De houdingen werken kalmerend.

Veel deelnemers voelen zich aangesproken door het rustige en ontspannen karakter van de yin yogalessen. Deze les is toegankelijk voor beginners en gevorderden.

Aanmelden kan via: https://www.momoyoga.com/flowyogaleiderdorp/

Yin Yoga

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam door het langer aanhouden van houdingen. Ideaal om je weekend mee af te sluiten!

Yin yoga is erop gericht om je bindweefsel en gewrichten te versterken en te versoepelen, vooral rond het heupgebied, het bekken en de onderrug.

Bij yin yoga worden houdingen langer vastgehouden (tussen de 3 en 5 minuten). De houdingen worden op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend. Zo heb je veel tijd om je lichaam beter te voelen, je grenzen te verkennen en steeds een beetje verder te gaan. Je ervaart in de Yin houdingen een diepe stretch en het effect van de houding voel je vooral als je weer uit de houding komt. De houdingen werken heel kalmerend.

Veel deelnemers voelen zich aangesproken door het rustige en ontspannen karakter van de yin yogalessen. Deze les is toegankelijk voor beginners en gevorderden.

Aanmelden kan via: https://www.momoyoga.com/flowyogaleiderdorp/

Hatha Yoga

Hatha Yoga is een rustige yogales. Je lichaam en geest krijgen de tijd om spanning en stress los te laten en de werking van de verschillende houdingen in zich op te nemen. De houdingen worden op individueel niveau aangepast. Elke les wordt afgesloten met een ontspanningsoefening. Een heerlijk begin van je zondag! Deze les is toegankelijk voor beginners en gevorderden.

Aanmelden kan via: https://www.momoyoga.com/flowyogaleiderdorp/

Mama Flow Zwangerschapsyoga

Mama Flow Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder. Zwangerschapsyoga leert je bewust te worden van je veranderende lichaam en geest. Je leert samen met andere zwangeren je even los te maken van de dagelijkse hectiek en stil te staan bij de veranderingen van jezelf, de ontwikkeling van je baby, en de bevalling. 

Voor deze lessen is yoga ervaring niet nodig en op een niet zweverige manier laten we je kennis maken met yoga en bereiden we je voor op een bevalling waar je met vertrouwen en kracht naar uit kan kijken. 

Je kunt vanaf 12 weken elk moment instappen en je kunt de lessen volgen tot de geboorte.

De lessen worden gegeven door Laura de Vriend-Schaap. Zij geeft al meer dan 14 jaar zwangerschapsyoga en heeft al honderden vrouwen in de zwangerschap begeleidt. Haar lessen staan bekend om haar praktische en nuchtere kijk op yoga. Zij is aangesloten bij de Vereniging voor Yogadocenten en haar lessen worden door veel zorgverzekeraars vergoed.

Voor meer info en aanmelden mail naar: contact@flowyogaleiderdorp.nl 

Bootcamp

Bootcamp

Ben jij een buitensporter en vind je het leuk om dit te doen onder professionele begeleiding van een instructeur? Dan is bootcamp echt iets voor jou! Bootcamp trainingen bestaan uit oefeningen om (spier)kracht, conditie en uithoudingsvermogen te verbeteren. Een bootcamp training duurt een uur en de oefeningen en inhoud van de les variëren wekelijks.

Tijdens een bootcamp training werk je verschillende oefeningen af die je in een circuit vorm afwerkt. Meestal zijn dit 6 á 7 oefeningen. Er worden drie rondes gedaan waarin je iedere oefening één minuut uitvoert. Ook is er altijd een ronde waarin er gezamenlijk verschillende buikspieroefeningen worden gedaan. Uiteraard start de bootcamp met een warming-up en wordt deze geëindigd met een cooling-down. Naast het gebruik van je eigen lichaamsgewicht worden ook materialen als

kettlebells, elastieken, dumbells, touwen, speedladders en corebags gebruikt.

Uiteraard houdt de instructeur rekening met eventuele blessures of beperkingen. Je kunt dit uiteraard altijd aangeven. Wanneer je een oefening wegens fysiek ongemak niet kunt uitvoeren, kan de instructeur altijd een andere oefeningen voor je bedenken.

De bootcamp trainingen bij Pro-Fit Sports vinden altijd plaats in de buitenlucht. Het adres van deze locatie is Warmoesland te Leiderdorp.

De bootcamp van Pro-Fit Sports wordt iedere woensdagavond gegeven tussen 19.30 uur en 20.30 uur.

Meer Bewegen Voor Ouderen - Donderdag 1

Donderdaggroep 1: Het Zijlkwartier

Het eerste uur van Meer Bewegen voor Ouderen op donderdagmiddag in het Zijlkwartier is uitermate geschikt voor mensen die nog redelijk goed belastbaar zijn en geen hulpmiddelen nodig hebben. Het eerste deel van de les staat in het teken van lekker bewegen op muziek. De verschillende spiergroepen als buik, rug, armen en benen worden afwisselend van elkaar getraind.

Hierna nemen de deelnemers het tegen elkaar op in een sportieve wedstrijdvorm. Verschillende sporten als (stuiter)volleybal, basketbal, handbal en korfbal wisselen elkaar af.

Voordat de sporters aan de koffie en thee gaan, sluiten zij de les af met een gezamenlijke cooling-down.

Sportzaal Zijlkwartier

Van der Marckstraat 19

2352 RA Leiderdorp

Tijdstip: 15:00 uur – 16:00 uur

Meer Bewegen Voor Ouderen - Donderdag 2

Donderdaggroep 2: Het Zijlkwartier

Het tweede uur op donderdagmiddag in het Zijlkwartier is de meest fanatieke groep van Meer Bewegen Voor Ouderen. Het eerste deel van de les staat in het teken van intensieve bewegingsoefeningen. De verschillende spiergroepen als buik, rug, armen en benen worden afwisselend van elkaar getraind. Ook worden er verschillende loopvormen uitgevoerd. Uiteraard wordt de intensiteit van de oefeningen altijd bepaald door de sporter zelf.

Het tweede deel van de les staat altijd in het teken van een spelvorm. Meestal kiezen de deelnemers voor een volleybalwedstrijd met een zachtere bal en wat kleine aanpassingen in de regels.

Sportzaal Zijlkwartier

Van der Marckstraat 19

2352 RA Leiderdorp

Tijdstip: 16:00 uur – 17:00 uur

Meer Bewegen Voor Ouderen - Woensdag

Woensdaggroep: Huis Ter Does

De Meer Bewegen Voor Ouderen sportgroep op woensdagochtend in de sportzaal van Huis Ter Does aan de Klaprooskamp is ook voor geschikt voor iedere senior die lekker wil bewegen in groepsverband. De oefeningen zijn voor iedereen zowel staand- als zittend uit te voeren en ook het gebruik een rollator of stoel als hulpmiddel maakt het goed mogelijk om de oefeningen uit te voeren. De les wordt altijd gegeven op vrolijke en herkenbare muziek. De warming-up bestaat uit verschillende functionele bewegingsoefeningen. Ook hier staan coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid centraal. Hierna worden er verschillende spelvormen gedaan met verschillende materialen. Na de gezamenlijke cooling-down wordt er voor de deelnemers een kopje koffie ingeschonken en kan er gezellig met elkaar worden gesproken.

Huis Ter Does

Klaprooskamp 1

2353 HA Leiderdorp

Tijdstip: 09:30 uur – 10:15 uur

Meer Bewegen Voor Ouderen - Dinsdag 2

Dinsdaggroep 2: Huis Ter Does

Voor personen die 09.30 uur te vroeg vinden of van wat verder weg komen, is er ook om 10.30 uur een ,,Meer Bewegen Voor Ouderen sportmoment” in Huis Ter Does. Ook in deze les wordt standaard begonnen met een warming-up waarbij functionele basisbewegingen centraal staan. Deze oefeningen zijn voor iedereen uit te voeren, zowel staand- als zittend. Na de warming-up gaan de deelnemers aan de slag met het afwerken van een training in circuit vorm. In tweetallen worden de verschillende onderdelen afgewerkt. De oefeningen zijn gericht op het zogeheten CLUKS principe: Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Kracht en Snelheid.

De les wordt altijd afgesloten met een (bal)spelletje en een cooling down, waarna de deelnemers met een voldaan gevoel met elkaar een kopje koffie en thee gaan drinken.

Huis Ter Does

Klaprooskamp 1

2353 HA Leiderdorp

Tijdstip: 10:30 uur – 11:15 uur

Meer Bewegen Voor Ouderen - Dinsdag 1

Dinsdaggroep 2: Huis Ter Does

De les Meer Bewegen Voor Ouderen op dinsdagmorgen in Huis Ter Does wordt standaard begonnen met een warming-up waarbij functionele basisbewegingen centraal staan. Deze oefeningen zijn voor iedereen uit te voeren, zowel staand- als zittend. Na de warming-up gaan de deelnemers aan de slag met het afwerken van een training in circuit vorm. In tweetallen worden de verschillende onderdelen afgewerkt. De oefeningen zijn gericht op het zogeheten CLUKS principe: Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Kracht en Snelheid.

De les wordt altijd afgesloten met een (bal)spelletje en een cooling-down, waarna de deelnemers met een voldaan gevoel met elkaar een kopje koffie en thee gaan drinken.

Huis Ter Does

Klaprooskamp 1

2353 HA Leiderdorp

Tijdstip: 09:30 uur – 10:15 uur

Meer Bewegen Voor Ouderen - Maandag

Maandaggroep: Wooncomplex Van Alphenstaete

De Meer Bewegen Voor Ouderen sportgroep op maandagmiddag in de recreatiezaal van Wooncomplex Van Alphenstaete aan het Van Alphenplein is ook voor iedereen geschikt. De oefeningen zijn voor iedereen zowel staand- als zittend uit te voeren en ook het gebruik een rollator of stoel als hulpmiddel maakt het goed mogelijk om de oefeningen uit te voeren. De les wordt altijd gegeven op vrolijke en herkenbare muziek. De warming-up bestaat uit verschillende functionele bewegingsoefeningen. Ook hier staan coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid centraal. Hierna worden er verschillende spelvormen gedaan met verschillende materialen. Na de gezamenlijke cooling-down kunnen de sporters gezellig met elkaar een kopje koffie of thee drinken.

Wooncomplex Van Alphenstaete

Van Alphenplein 8

2353 BX Leiderdorp

Tijdstip: 14:00uur – 14:45 uur

Kennismaking met meisjesvoetbal 8 t/m 12

In deze leeftijdsgroep leren de speelsters om met elkaar samen te spelen met de bal. Ook ligt de focus op het verbeteren van techniek en motoriek. Je bent daarom vooral veel bezig met de bal en ben je veel aan het dribbelen, drijven en schieten. Met als doel om uiteindelijk een complete voetballer te worden.

Kennismaking met meisjesvoetbal 5 t/m 7

De Champions League speelstertjes bij Meerburg trainen door vooral met de bal verschillende voetbalvormen en spelletjes te doen. Tijdens deze lessen leren de kinderen op jonge leeftijd dat de bal rond is en dat is de basis, waar ze de rest van hun voetbalcarrière plezier van hebben.

Start to Walk

Start to Walk biedt Leiderdorpers de kans om hun conditie (weer) op te bouwen door sportief te gaan wandelen! De wandeling staat onder leiding van Wandelcoach Ron Marcus van RonMarcusSports. Er wordt onder meer aandacht besteed aan het verbeteren van looptechniek, ademhaling en loophouding. Deelnemers zullen merken dat het tempo en conditie toeneemt. Ook geschikt voor sporters die na een blessure weer willen opstarten.

Kosten: gratis

Wanneer: Elke woensdag, aanvang 09.30 uur

Aanmelding: niet nodig

Locatie: Clubhuis de Derde Helft - RCL - Bloemerd 2 - Leiderdorp.

Creaclub kaarten maken

Creaclub kaarten maken iedere dinsdagmiddag

Locatie: Sterrentuin

Aanvang: 13.30 tot 15.30 uur

Kosten:€ 2,50 inclusief koffie/thee

Er is weer plek om u aan te melden.

Normaal gesproken kunt u kunt zich aanmelden bij Annemarie Siep

(071-5411575).

Bridgen

Bridgen voor mensen die niet meer bij de bridgeclub kunnen/willen spelen, omdat het te snel gaat, het te lang duurt of omdat ze af en toe wat meer tijd nodig hebbe.

Bij Pro-Cura zijn we sinds 2 maar 2022 gestart met 1 tafel. We kunnen met maximaal 2 tafels spelen (4-8 personen). Er is een professionele speler bij, hij begeleidt de tafels. Het is de bedoeling dat we wekelijks gaan spelen.

Geregeld zijn: de kaarten liggen klaar. Ook is er koffie/thee, hier vragen wij 1 euro voor.

Zelf regelen: het vervoer heen en weer naar de Dijkgravenlaan. Graag vragen wij een bijdrage van 1 euro voor de koffie/thee.

Wij zien u met veel genoegen tegemoet op de woensdagen voor veel speelplezier.

Huiskamer de Hoeksteen

Elke dinsdag van 19.00 tot 20.30 uur kan je met buurtbewoners in contact komen en/of lotgenoten ontmoeten om elkaar te steunen.

Eén keer per maand wordt een thema avond georganiseerd in samenwerking met professionals en/of ervaringsdeskundigen. Afhankelijk van de behoefte van de bezoekers zullen deze bijeenkomsten georganiseerd worden.

Je bent van harte welkom. Aanmelden is niet nodig en deelname is gratis.

Handwerken in de Etalage

Gemiva, Incluzio Leiderdorp en Activite hebben de handen ineen geslagen. Van maandag t/m donderdag zijn cliënten van Gading actief in de Etalage producten te maken die in de winkel verkocht worden. Op zoek naar een leuk cadeautje? Dan bent u in de Etalage op het juiste adres!

Elke vrijdag van 10.00 tot 12.00 uur komt er groepje mensen handwerken in de Etalage. U bent van harte welkom om hierbij aan te sluiten. (Neemt u wel zelf uw handwerkje mee!) Als u ergens niet uit komt kunt u tips vragen aan de andere deelnemers.

Flow Yoga

Flow Yoga is een heerlijke dynamische les met zonnegroeten en variaties daarop. De houdingen vloeien in elkaar over. Een les voor lenigheid, uithoudingsvermogen en kracht!

Hatha yoga lessen

Wekelijkse hatha yogalessen door een ervaren docent. Je kunt ieder moment beginnen en de eerste proefles is gratis.

Samen Vitaal

Ben je 55+ en wil je in groepsverband nieuwe contacten opdoen tijdens sport- en beweegactiviteiten?

Sluit dan aan bij Samen Vitaal! Samen Vitaal is een niet geïndiceerd tijdsbestedingsprogramma voor mensen met een beperking en/of eenzaamheidsklachten. Locatie: Clubhuis voetbalvereniging RCL.

Deelname is niet gratis, de kosten bedragen € 4 per keer, inclusief koffie/thee en lunch en alle activiteiten.

Bekijk de flyer en neen voor meer info contact op met Floor van Egmond van Incluzio Leiderdorp 06-83266984 FvEgmond@Incluzio.nl.

De Kinderkring

Alle kleine Leiderdorpers tussen 0 en 4 zijn weer van harte welkom om samen met hun (groot)ouders een gezellige ochtend te hebben. 

De Kinderkring is weer elke dinsdag van 9.00 – 11.00 uur geopend. Onder het genot van een kopje koffie, thee of fris kunnen (groot)ouders elkaar ontmoeten en praten over de kinderen en de opvoeding. (Klein)kinderen kunnen er naar hartenlust spelen. Met regelmaat is er ook extra vermaak; zoals een artiest voor de kleintjes of knutselactiviteiten rond de feestdagen.

Er zijn geen kosten of verplichtingen van een lidmaatschap aan een bezoek aan de Kinderkring verbonden. De corona maatregelen worden in acht genomen. Dit betekent onder andere dat het aantal kinderen wat maximaal toegestaan is, in acht wordt genomen.

Marga Haleber, vrijwilliger van de Kinderkring: ‘Het mooie aan de Kinderkring is dat (groot)ouders van elkaar kunnen leren. Het is dus kennis en ervaring brengen en halen én tegelijkertijd kunnen de kinderen fijn met elkaar spelen’.

Neem voor meer info contact met ons op via leiderdorp@incluzio.nl of 071-5413536.

DagActief Dagbesteding

Voor ‘kwetsbare’ senioren die in het verleden alleen terecht konden bij een dagbesteding met een Wmo indicatie, biedt Incluzio een laagdrempelig alternatief in de buurt. Dit doet we met DagActief; een ontmoetingsplek waar je mag zijn wie je bent en waar de nadruk ligt op meedoen, individuele behoefte en mogelijkheden in plaats van beperkingen. DagActief ontzorgt mantelzorgers, vermindert eenzaamheid, verhoogt het welzijn bij deelnemers en zorgt ervoor dat zij langer thuis kunnen wonen. In deze video vertelt bezoekster Fien over wat DagActief (locatie Spinterlaan) voor haar betekent. Deelname aan deze activiteit is enkel mogelijk na een intakegesprek. Neem contact op met onze seniorencoaches Wouter ( wheuer@incluzio.nl / 0620807545) en Floor ( fvegmond@incluzio.nl / 0683266984) voor meer informatie.

Roeien op Njord

De nadruk in deze cursus ligt op het aanleren van een goede roeihaal. Aspecten die hierbij aan de orde komen zijn balans, aankomen en wegvaren, inzet-uitzet, volgorde in de haal en andere zaken die het roeien tot zo’n mooie watersport maken. Er zal geroeid worden in een 4-persoonsroeiboot met stuurvrouw. Als de mogelijkheid zich voordoet zullen we afsluiten met onderlinge wedstrijdjes.

Clubhuis de Derde Helft bij Alecto

Activiteiten op donderdag

09.30 - 10.00 Warming-up o.l.v. een fysiotherapeut

09.30 - 12.00 Walking Tennis

10.00 - 11.00 Walking Hockey

10.00 - 11.00 Walking Korfbal

09.00 - 12.00 Jeu de Boules (start groep +/-10.00 uur)

09.00 - 12.00 Balletje trappen (bij voldoende interesse)

09.00 - 12.00 Biljarten, dammen, kletsen, sjoelen, lezen, koffie/thee drinken

Alle 55+’ers uit de regio die alleen even willen komen kijken of koffie willen zijn ook van harte welkom. Elke woensdag- en donderdagochtend is de Derde Helft geopend van 09.00-12.00 uur. Meer info? Kijk op onze website clubhuisdederdehelft.nl of bel met 071 - 589 55 51.

Clubhuis de Derde Helft bij RCL

Activiteiten op woensdag

009.30 - 10.30 Start to Walk

09.30 - 10.30 Walking Football

09.00 - 12.00 Biljarten, schaken, dammen, kletsen, sjoelen, lezen, koffie/thee drinken

09.00 - 13.00 Samen Vitaal, een tijdbestedingsprogramma voor senioren die gebaat zijn bij contact en de preventieve werking van beweeg-/sportactiviteiten. Aanmelden kan bij seniorencoach Floor van Egmond van Incluzio, 06-83 26 69 84

Alle 55+’ers uit de regio die alleen even willen komen kijken of koffie willen zijn ook van harte welkom. Elke woensdag- en donderdagochtend is de Derde Helft geopend van 09.00-12.00 uur. Meer info? Kijk op onze website clubhuisdederdehelft.nl of bel met 071 - 589 55 51.

Ruilwinkel

De ruilwinkel aan de Buitenhoflaan 1 in Leiderdorp is weer iedere woensdag van 14.00 tot 16.00 uur geopend. Het is niet meer nodig om een afspraak te maken. In de ruilwinkel kunnen mensen bruikbare spullen inleveren voor punten. Met die punten kunnen andere spullen uit de winkel worden aangeschaft. Per klant worden maximaal tien artikelen ingenomen.

De vrijwilligers van de ruilwinkel zien je graag weer op woensdagmiddag.

Bootcamp

Oldskoolfit biedt naast personal training ook bootcamp in Leiden en Leiderdorp aan tijdens de zomervakantie. Omdat wij dit al 10 jaar doen zijn wij een van de eerste aanbieders van bootcamp in Leiden. Bootcamp is van origine een spierversterkende en conditionele training die is ontstaan in het Amerikaanse leger. De soldaten werden op intensieve wijze getraind met simpele materialen. Het doel was om zo snel mogelijk sterk en fit te worden. Deze vorm van training is eind jaren ‘90 overgewaaid naar de burgermaatschappij en sindsdien is de populariteit nog steeds stijgende.

Bootcamp is pittig, maar toch ook voor iedereen en allerlei soorten doelen. Wil jij strakker in je vel komen te zitten? Volg je een dieet en wil je een paar kilo’s kwijt? Of misschien train je wel voor een obstacle run? Voor al deze sportieve doelen is bootcamp Leiden de perfecte training!

Meidenmiddag

De meidenmiddag is voor meiden tussen de 9 en 12 jaar (groep 6/7/8). De activiteiten kunnen creatief, sportief en sociaal zijn. Om mee te doen met de activiteit, vragen we een eigen bijdrage van €1,- p.p.

Kookgroep alleengaanden

Lijkt het jou leuk om samen met andere alleengaanden te koken, samen te eten en nieuwe mensen te ontmoeten, dan ben je elke woensdag welkom. Wel even van te voren aanmelden via rvegmond@incluzio.nl ivm de boodschappen.

Kosten: € 5,00 per bijeenkomst

Financieel spreekuur

Voor wie?

Het spreekuur is voor statushouders, voor mensen die vragen hebben op financieel of sociaal juridisch gebied en voor Leiderdorpers die een beroep willen doen op het Jeugdfonds Sport & Cultuur.

Hoe werkt het?

Het spreekuur is bedoeld voor korte vragen; een gesprek duurt ongeveer 15 minuten. Denkt u eraan om belangrijke papieren mee te nemen, zoals brieven of andere documenten? Zo kunnen we tijdens het gesprek maximaal gebruik maken van de beschikbare tijd. Twijfelt u of uw vraag geschikt is voor het inloopspreekuur, of wilt u vooraf meer informatie? Bel dan naar 071-5413536.