Trimzwem Clinic

Breek de dag van (thuis)werken of studeren

Zwem en waterpolo vereniging Aquadraat organiseert: Trimzwem Clinic: 10 weekse cursus van 60 minuten per les met de focus op verbetering van conditie en zwemtechniek, reddend zwemmen en buitenwater zwemtechniek.

Wat kun je verwachten:

• Conditietraining, gericht op individuele doelen en prestaties.
• Zwemtechniek, gericht op alle zwemslagen, individuele doelen en prestaties.
• Buitenwater zwemtechniek waarbij de focus op verbeteren van de ademhaling, de ligging en de efficiënte armslag.
• Reddend zwemmen techniek waarbij aandacht voor de hoofdgreep, okselgreep, polsgreep en schoudergreep.

Samen met de trainers ga je werken aan jouw doelen en kan je gratis gebruik maken van de benodigde materialen zoals flippers en drijvers.

Aantal deelnemers:

Maximaal 20 personen. 4 personen per baan

Kosten per deelnemer:

99,00 euro, inclusief entree zwembad

Aantal lessen:

10 lessen van 60 minuten

Startdatum:

Donderdag 18 februari 2021

(afhankelijk van Corona maatregelen)

Tijdstip:

14.00 -15.00 uur

Locatie:

Zwembad de Does

Amaliaplein 40

2351 PV Leiderdorp

Belangrijk:

We volgen de Corona maatregelen en de zwembad protocollen. Bij sluiting van het zwembad verplaatsen we in overleg de cursus naar een later tijdstip.

Opgeven:

Interesse voor deze Trimzwem Clinic? Vraag een inschrijfformulier aan bij Annemarie Mooren

via secretaris@sg-aquadraat.nl

Sport in de Wijk Nievaartpad

Elke woensdag van 14.30 tot 15.30 uur is er bij het Nievaartpad Sport in de Wijk. Samen met anderen jongeren uit de wijk, samen sporten.

Sport in de Wijk Hubrechtplein

Elke woensdag van is er van 14.00 tot 15.00 uur op het Hubrechtplein Sport in de Wijk. Samen met anderen jongeren in de buurt, samen sporten.

Leiderdorpse Reddingsbrigade

Maak kennis met de Leiderdorpse Reddingsbrigade! Ben jij in het bezit van (minimaal) zwemdiploma A? Ben jij 6 jaar en maximaal 16 jaar oud? Heb jij zin om te leren zwemmend redden? Meld je aan voor onze kennismakingscursus van 10 lessen en ontdek of het ook iets voor jou is! Wil je meer informatie? Stuur een e-mail naar info@leiderdorp.reddingsbrigade.nl

Pilates

Pilates is een spierversterkende training voor je lijf zonder gebruik van materiaal. Pilates is ontstaan om de spieren rondom buik en rug te versterken, de houding te verbeteren en het gehele lichaam van top tot teen in balans te krijgen. Pilates is zeer geschikt voor voor mensen die op een bewuste manier hun lichaam willen versterken. De training is rustig, gecontroleerd en houdingsgericht. Vooral als je veel zit is het heel belangrijk om te bewegen en je diepe buik- en rugspieren te versterken. Door regelmatig Pilates-oefeningen te doen verbeteren je houding en je evenwicht en word je gehele lichaam flexibeler en sterker. 

Woensdagmiddag natuurclub

Elke woensdagmiddag kun je vanuit het MEC aan een natuuractiviteit meedoen. De activiteiten zijn voor kinderen en gratis. We gaan steeds park de Houtkamp in en op onderzoek uit. De activiteit wordt begeleid door een medewerker. Kinderen t/m. 7 jaar graag met een verantwoordelijke ouder erbij.

De activiteiten zijn gratis. Ze zijn van 13.30 tot 15.00 uur.

Graag opgeven: mec@leiderdorp.nl

100 meesterwerken (Codart Canon)

Het digitaal netwerk CODART is in 1998 in het leven geroepen voor museumconservatoren die, waar ook ter wereld, oude kunst uit de Lage Landen beheren. Ook liefhebbers en wetenschappers kunnen de website raadplegen. CODART is uitgegroeid tot een gerenommeerde gids voor musea en tentoonstellingen van Noord-Europese kunst in het algemeen en ontplooit vele activiteiten (symposia, recensies van tentoonstellingen en boeken, kijkjes-achter-de-schermen). Inkomsten verwerft CODART via het ministerie van OC&W en diverse culturele fondsen. 

Een van de activiteiten die CODART recentelijk heeft ondernomen is het samenstellen van de 'Canon van de Lage Landen' (zie https://canon.codart.nl/). Leden en ook 'het Grote Publiek' konden deelnemen aan de verkiezing. De canon bestaat uit 100 belangrijkste en/of meest interessante werken die zijn ontstaan in wat thans zijn Nederland en Vlaanderen tussen ca. 1350 en 1750. Aan het samenstellen waren vooraf regels verbonden: niet meer dan twee werken per kunstenaar per discipline (dus bijv. maximaal twee tekeningen van Rembrandt, twee schilderijen etc.). Ook voorwerpen van kunstnijverheid en beeldhouwkunst dongen mee. 

Wandelen met Ron, aangepast programma

LET OP AANGEPAST PROGRAMMA.

Mail Joyce via jthissen@incluzio.nl en vermeld je telefoonnummer. Je zal worden toegevoegd aan de App groep en krijgt daarmee toegang tot routesuggesties van Ron, de mogelijkheid om met andere wandelaars af te spreken of een 1 op 1 wandeling met een van de begeleiders (indien gewenst en mogelijk). Let op! vooralsnog blijven we op woensdagochtend (start 09.30 uur) wandelen.   

Bij onduidelijkheden en/ of vragen kunt u ook bellen met Joyce Thissen van Incluzio Leiderdorp: 06-83144982

Engels: conversation upper-intermediate

Deze cursus stelt de deelnemers in staat om het spreken van Engels te oefenen en daarbij tot in detail te discussiëren over veel verschillende gespreksonderwerpen. De deelnemers vergroten hun woordenschat en verbeteren hun kennis van de grammatica van het Engels. Zij discussiëren over uiteenlopende onderwerpen, met inbegrip van actuele thema’s en over hun persoonlijke interesses en hobby’s. Op deze wijze verbeteren ze hun communicatievaardigheden in het Engels. Ook wordt geoefend in het schrijven van Engelse teksten.

Engels: Cambridge First Certificate

Deze cursus bereidt voor op alle onderdelen en skills behorende bij het Cambridge First Certificate examen, dat leidt tot een internationaal erkend diploma, voor al degenen die voor werk of studie (in het buitenland) een certificaat van goede Engelse vaardigheid moeten overleggen, maar ook voor hen die hun Engels op hoog niveau willen opfrissen of bijhouden.

De Derde Helft RCL TIJDELIJK GESTOPT

Walking football, biljart, sjoelen, jeu de boules, More than Dance (start om 11.00 uur), wandelfit (start om 9.30 uur).

De Derde Helft Alecto TIJDELIJK GESTOPT

Biljart, sjoelen, tafeltennis, walking hockey (start om 10.45 uur), ‘Fit in je lijf’ o.l.v. Maarten de Fockert (start om 10.30 uur).

Yin Yoga

Yin Yoga is een fijne vorm van yoga waarbij je houdingen langer vasthoudt. Yin Yoga is geschikt voor iedereen, of je nu jong bent of oud, flexibel of stijf, sportief of niet zo sportief. Juist ook degenen die kampen met strakke heupen, een zere onderrug of stijve nek- en schouderspieren. Doordat de houdingen langer vastgehouden worden, rek je heel langzaam je spieren en het omliggende bindweefsel op. Dat zorgt voor meer souplesse. Yin Yoga in de ochtend is een prettige manier om je stijve spieren flexibeler te maken. Yin Yoga in de avond is heerlijk om je lijf en hoofd tot rust te brengen, wat je nachtrust ten goede komt. Kom het zelf ervaren en meld je aan voor een gratis proefles of een kennismakingskaart 5x voor € 50,-

Eindvoorstelling 2021

Bootcamp

Oldskoolfit biedt naast personal training ook bootcamp in Leiden en Leiderdorp aan tijdens de zomervakantie. Omdat wij dit al 10 jaar doen zijn wij een van de eerste aanbieders van bootcamp in Leiden. Bootcamp is van origine een spierversterkende en conditionele training die is ontstaan in het Amerikaanse leger. De soldaten werden op intensieve wijze getraind met simpele materialen. Het doel was om zo snel mogelijk sterk en fit te worden. Deze vorm van training is eind jaren ‘90 overgewaaid naar de burgermaatschappij en sindsdien is de populariteit nog steeds stijgende.

Bootcamp is pittig, maar toch ook voor iedereen en allerlei soorten doelen. Wil jij strakker in je vel komen te zitten? Volg je een dieet en wil je een paar kilo’s kwijt? Of misschien train je wel voor een obstacle run? Voor al deze sportieve doelen is bootcamp Leiden de perfecte training!

DagActief

Met DagActief willen we een plek creëren waar iedereen zich thuis voelt en u mag zijn wie u bent. Een plek waar we uitgaan van wat iemand kan en u, waar nodig, ondersteuning krijgt. Voor mantelzorgers willen we uitnodigend zijn, een luisterend oor bieden en samen met de mantelzorgcoach zoeken naar oplossingen en ondersteuning. Wat doen we zoal? Creatief, geheugentraining, bewegen, gezamenlijk lunchen, sociale contacten, muziek, toneel en uitstapjes. Met DagActief ontmoet u nieuwe mensen, versterkt u uw netwerk en ontlast u de mantelzorger. Wanneer? Locatie: ‘t Buurthuis, Frederik Hendriklaan 4, Leiderdorp Kosten: € 4,00 per persoon, inclusief lunch, contant betalen Om deel te nemen aan DagActief heeft u geen indicatie nodig.

Meidenmiddag

De meidenmiddag is voor meiden tussen de 10 en 14 jaar. De activiteiten kunnen creatief, sportief en sociaal zijn. Ook mag je zelf meebedenken met wat we gaan doen. De kosten varieren per week, afhankelijk van de activiteit. De kosten zijn 1 euro, 50 cent of gratis. In de vakanties word gekeken of er we of geen meidenmiddag is.

Kookgroep alleengaanden

Lijkt het jou leuk om samen met andere alleengaanden te koken, samen te eten en nieuwe mensen te ontmoeten, dan ben je elke woensdag welkom. Wel even van te voren aanmelden via rvegmond@incluzio.nl ivm maximaal 4 deelnemers per keer.

Kosten: € 4,00 per bijeenkomst

Spreekuur op afspraak

Voor wie?

Het spreekuur is voor statushouders, voor mensen die vragen hebben op financieel of sociaal juridisch gebied en voor Leiderdorpers die een beroep willen doen op het Jeugdfonds Sport & Cultuur.

Hoe werkt het?

Het spreekuur is bedoeld voor korte vragen; een gesprek duurt 15 minuten. Denkt u eraan om belangrijke papieren mee te nemen, zoals brieven of andere documenten? Zo kunnen we tijdens het gesprek maximaal gebruik maken van de beschikbare tijd. Twijfelt u of uw vraag geschikt is voor het inloopspreekuur, of wilt u vooraf meer informatie?Aanmelden: 0683117354

Ruilwinkel

De winkel is nu zo ingericht dat iedereen zich aan de geldende regels van het RIVM kan en moet houden o.a. de 1,5 meter afstand.

Richtlijnen voor uw bezoek

1. Maak een afspraak voor uw bezoek via 06-27376668 op maandagmiddag tussen 13.00 – 17.00 uur.

Er zijn 4 tijden waarop een gereserveerd kan worden:

14.00 uur

14.30 uur

15.00 uur

15.30 uur

2. Er kunnen max 2 plekken per half uur gereserveerd worden. Max aantal personen per gereserveerde plek: 2 van hetzelfde huishouden, die constant bij elkaar dienen te blijven.

3. Houd 1,5 meter afstand, voor de winkel en in de winkel.

4. Kom zoveel mogelijk alleen naar de winkel.

5. Kom niet naar de winkel als je verkouden bent of griepklachten hebt.

6. Raak alleen het product aan dat u nodig heeft.

7. Maximaal in te leveren artikelen: 10.

8. Bezoekers/vrijwilligers kunnen het toilet alleen gebruiken als er geen andere mogelijkheid is. 

9. Volg altijd de aanwijzingen van het personeel.

Ons uitgebreid protocol met de regels kunt u bekijken op www.incluzioleiderdorp.nl/ruilwinkel.

Om te zorgen dat er niet te veel klanten in de winkel zijn werken wij nu met tijdslots van een half uur. U kunt een tijdslot reserveren door op maandag van 13.00 tot 17.00 te bellen met 06 27376668.

Wij hopen u weer te zien in te ruilwinkel, gezond, op 1,5 meter en na een telefonisch afspraak.